人一天要补充多少营养？
合理的营养摄入标准：
1. 能量供应：每天需要足够的能量摄入，包括蛋白质、碳水化合物和脂肪供应。
2. 微量营养素：同时需要足够的维生素、矿物质等的摄入。
3. 水分和膳食纤维：需要摄入足够的水分和膳食纤维。
4. 年龄和性别差异：不同人的营养标准可以有所调整。
5. 根据中国营养学会推荐的食物摄入量：
人的一天，需要用吃饭来补充营养。但吃饭不只是简简单单的吃饭。我们要把营养搭配好。我们每天都需要补充足够的蛋白质，碳水，维生素，和粗纤维，所以我们饮食要多样化。全面化。
因个体差异，没办法计算出具体的营养数字，但是会有一个人体每天需要的营养比例可供参考：
蛋白质10%-15%
碳水化合物55%-65%
脂肪25%-30%
矿物质1.5%-3%
维生素和微量元素所占比例较小，每日饮水量为1200-2500ml。
这些营养成分可以从各种各样的食物中摄取，需注意保持饮食均衡，以免出现营养不良的现象。
人每天的营养标准？
１、主食：
米275-300克（６两），面75－100克（２两），加粗粮100克。或主食５００克一天。
２、动物性原料：
牛奶500克，蛋50克（一个），肉120-150克（３两）。或肉食２００克一天。
３、豆类：
黄豆20克或豆干50克或豆腐100克。
４、植物油：
油15-25克，花生米10克。
５、新鲜蔬菜：
300－500克（一斤）， 水果100克（自备）。
三、餐食安排：
１、早餐：
牛奶（自备）、蛋、面食、豆类。
间餐：水果（自备）
２、午餐：
米饭、肉、蔬菜、清汤。
间餐：
面包、糕、水果（自备）
３、晚餐：
米饭、肉、蔬菜、汤。
（条件好的：每周２－３次鱼）。
人一天需要摄入的营养有：水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、矿物质和维生素等。
1.水：人体新陈代谢和各项生理功能都需要水的参与，通常除吃饭外，建议每天饮水量达到1500-1700ml。
2.蛋白质：是一切生命的物质基础，是人体组织更新和修补的主要原料；可以吃瘦肉、蛋类、豆类及鱼类等。
3.脂肪：是人体内储存和提供生活所需能量的必需营养素，参与细胞新陈代谢，供给热能。
4.碳水化合物：消化最快，容易被人体吸收，给人体提供能量的主要来源，可以吃水稻、玉米、小麦等。
5.膳食纤维：促进肠道运动，可以吃芹菜、白菜、水果等。
6.矿物质：钙、铁、锌、碘、硒等许多矿物质，是人体所必需的。
7.维生素：维持人体新陈代谢和能量代谢的重要物质。
天天喝营养快线不喝水好吗？
作为一种营养饮料，营养快线中含有多种维生素和矿物质等成分，对身体有益，但是它仍然不能完全代替水。
喝水是保持身体健康的重要一环，它可以帮助维持血液循环，调节体温，促进新陈代谢等，而快线则不能提供足够的水分。因此，天天喝营养快线不喝水并不好。建议在饮用快线的同时，仍保持适量的饮水，使身体得到全方位的保健。
一个人一天需要的各种营养食物的量重总和是多少？
1. 一个人一天需要的各种营养食物的量重总和是根据个体的身体状况、年龄、性别、活动水平等因素而定的。2. 人体需要的各种营养食物的量重总和是为了满足身体正常运转所需的能量和营养素。这些营养素包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等。3. 根据世界卫生组织的推荐，一个成年人每天的总能量摄入量应该在2000-2500千卡之间，具体的营养素分配比例为蛋白质占10-35%、碳水化合物占45-65%、脂肪占20-35%。此外，还需要摄入适量的维生素和矿物质，如维生素A、维生素C、钙、铁等。4. 需要根据个体的具体情况和营养需求来确定每天各种营养食物的量重总和，可以通过咨询营养师或医生来制定适合个体的饮食计划。同时，均衡饮食和多样化的食物选择也是保证获得各种营养素的重要方式。
一个人每天需要多少营养？
一般来说建议成年人每天吃蔬菜300g到500g，水果200g到400g，并注意增加薯类的摄入。一个正常的成年人每天需要蛋白质1.2克/体重Kg；蛋白质/脂肪/碳水化合物=14%/16%/60%；钙800mg到1200mg；铁10mg到18mg；镁300mg到350mg；锌15mg；碘100ug到140ug；硒50ug。
一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量,男性则需要1980～2340卡路里的热量。
其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%-15%摄取总量大概是 55-65克，碳水化合物摄取量不少于人体每日所需热量的 55%一天摄入100-150克的碳水化合物比较合适，每日脂肪的摄取量不宜超过每日所需热量的30%一般女性摄取 55~65 克、男性每日不宜超过 90 克，人每天需要的微量元素，维生素、矿物质大概有几克到十几克就够了。
一个人每天需要的营养量因年龄、性别、身高、体重、活动水平和健康状况而异。一般来说，成年人每天需要的营养包括以下几个方面：
1. 能量：成年男性每天需要约2500千卡，成年女性每天需要约2000千卡。
2. 蛋白质：成年人每天需要约0.8克/千克体重的蛋白质。
3. 碳水化合物：成年人每天需要约130克碳水化合物。
4. 脂肪：成年人每天需要约20-35%的总能量来自脂肪。
5. 维生素和矿物质：成年人每天需要摄入足够的维生素和矿物质，如维生素A、C、D、E、K、B族维生素、钙、铁、锌等。
需要注意的是，以上数据仅供参考，具体的营养需求还需根据个人情况进行调整。
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