如果一个人心累了，该怎么办？

心累了，就像电池没有电了，需要“充电”。只是最好的方法就是转移注意力，把烦心事都抛开，租住一些自己喜欢的事。比如说去和朋友旅旅游，或者聚聚餐。人的情绪是随人的感官改变的，改变一下自己的生活环境你就会到达另一个世界，不要沮丧也不要闷闷不乐。学会热爱生活，努力积极地去面对一切，你会收获几分灿烂。

经历了太多的风风雨雨，心力透支的缘故，就停下来歇歇吧，深深的松一口气，勇敢的放下，平心静气，闭目养神，一幕静思，修心养性，释放心情，调整心态，摆脱烦恼，减轻一些内心的压力，放下所承受的负担，改变一种简单的生活方式，让自己有着放松心情的空间，寻求一些快乐，这样会觉得好过一些，何苦为难自己呢，不然一路上所经历的也只是孤孤单单的长途跋涉，以及全身累累的伤痕。许多美好的东西，往往在心灵经历沧桑之后才成为永恒。生活可以洗涤一个人的灵魂，时间可以覆盖一切痕迹，一个人可以停止思考的生活，对于记忆可以下意识选择遗忘的生活。

当一个人心累了，说明他该疗心了，再不治疗，总有一天会倒下，等他修练成“心，道，德，事”这四部曲，他的心就再也不会累了。

如果一个人心累了就先选择放下休生养息，必竟身体健康大于财富，不是有句古话叫做千金散尽还复来吗。

第一找出心累的原因，是自己多虑还是与别人缺乏沟通。

第二敞开心怀，积极向上快乐地面对人生才会幸福。笫三人生何处不相逄，凡事不要太做过头，同一屋檐下低头不见抬头见，忍一时风平浪静，退一步海阔天空。

今天一首原创《雁城秋夜》与大家一起分享。

山伴城楼直天矗，

十九明月圆八分。

二点秋风抚苍面，

一曲唱尽笑人生。

诗词注释:在离雁城不远的小镇只有一山之隔，城市夜晚的高楼直矗苍穹仿佛与天空相连接。十九晚上的月亮只有八分圆了，零晨二点钟的时侯秋风轻抚着我苍桑的面容，人生就象一首歌曲当青春远去容颜苍老的时候你一样要笑对人生。

当外界刺激作用于人脑的时候，我们会产生相应的情绪反应。如果把我们的心理比作一个大容器，那么如果我们总是不停的往里面塞东西塞东西，而不知道如何给它减负，把多余的不良情绪及时排解出去，我们的容器就会越来越满，越来越胀，直到最终崩溃。

倾诉和沟通是最直接的情绪宣泄方式，小孩子的人格阶段尚未发育完全，来自超我的约束尚少，所以他们往往能够很直接的去表达自己的情绪和需要，而同样的事情作为成年人的我们，却很难如此“任性”了；所以当你无法通过语言去表达自己的情绪的时候，不妨试一下运动的方式吧。

一场酣畅淋漓之后，我们常常会感觉似乎不好的心情和负性能量都随着汗液被排出了体外，神清气爽；同时运动还能带来另一个好处，以“能量创造能量”。即使最小的行动也都包含着能量，物理学家将之称为力量。

它会引发另外一个行动和另外一种动力；不管一开始我们是如何的不愿意逻动身体，一旦我们开始进入一种锻炼状态，我们的能量就奇迹般的得到了增加，如此我们的前进动力不断累积，发展速度越来越快，能量越来越大。

2、通过改变认知来调节情绪

“我们看到的世界只是我们想认识的世界”，对于同一事件，不同人会有不同的看法，这些看法可能是在我们从小到大的生活实践的基础上发展出来的，目的是简化我们的认知过程，但同时也会造成思维定势。

比如小B的爸爸从小告诉小B世界很复杂，人心叵测。同时小B在成长的过程中过多的去关注了这些“居心不良”的家伙，就会越来越认同爸爸的观点，但其实他身边一直不乏待人真诚，与人为善的好人。

如果我们过多的去关注负性信息，那么得出来的结论，往往也多是负性的，但我们如果多去看看自己拥有的，好的，积极向上的东西，那么世界也就没有我们想象的那么糟糕了。

当遇到事情的时候，不妨问一下自己，这个事情最坏的结果是什么？最好的结果是什么？同时最现实的结果是什么？这样我们才能在保持理智的同时，不至于过于悲观。

3、量力而行

如果这种疲惫感和累的感觉是有实际的事情作为支撑的，比如上面说到的小A的问题，那么可能在这个过程中就要懂得做适当的取舍了。

压力等于欲望/能力，当无法在短时间内提升自己的能力的时候，那么试着减小自己的欲望吧，人生很长，真的没那么急……

说了那么多，只是琳琅个人的一些小想法。关于情绪的处理，压力的应对，亲密关系和亲子关系，心理学都有很多的研究和好的处理技巧/方法，平时不妨多学点心理学知识吧，了解自己爱自己，你才有源源不断的能量去爱他人。

生活已经很艰难了，就不要再给自己设置很多的障碍了，累觉不爱的时候，找到依靠，说出自己需要支持，那些爱你的人会理解你的。

编辑于 2018-06-20 · 著作权归作者所有

当你感到万念俱灰的时候，学会自我关怀是十分重要的事，尤其是在早期的恢复中。这里，我们为大家准备了十个保持镇静的方法，也许在你快撑不下去的时候，能够帮到你。

1. 为别人感到高兴

“我在90天里一直保持清醒和平静了，我喜欢这段日子的每一分钟！”不要对说出这话的人以愤怒相待，也许你也曾经有过这样的感觉，只不过又与这样的感觉擦肩而过了。不过也许你从来没有过这样的体验。尽管你我都对这些每天嘻嘻哈哈带着粉红色眼镜看世界的人心存愤怒，我们需要允许他们的存在。

我们经历着相同的痛苦，我们也都在从这样那样的痛苦中逐渐恢复。我们从最艰难的处境逐渐走出来是件非常了不起的事情。如果有人能够从这种恶性循环中成功地找到快乐和幸福，那是多么值得庆贺甚至值得心存感激。这是在提醒我们还有另外一种形式的生活，它可能只有90天，可能更久，那些乐观的态度凝结着我们对于未来的希望和向往。

2. 去外面活动一下

我相信如果我也做当下面所说的一切，我的生活会更加快乐。很多研究都发现锻炼身体对于情绪的改善作用。我相信，即使对于那些气候变化的否认者也会承认每天三十分钟的锻炼能够改善一个人的生活。

正如艾莉·伍兹在《律政俏佳人》中所说，锻炼时会产生多巴胺，多巴胺能够带给人们快乐，而快乐的人是不会想要杀害自己的丈夫的。

养宠物常常会成为你出去走走呼吸新鲜空气的理由，另外，如果你经常被一只可爱的小狗亲吻，你会很难产生抑郁。

3. HALT

当你觉得自己很糟糕的时候，问问你自己，是不是饿了(Hungry)、生气了(Angry)、孤单了(Lonely)、累了(Tired)。如果你一整天都很不开心，或是挣扎在抑郁症的边缘，试着去问问自己这四个问题，对当下自己的状态进行评估是关爱自我的开始。

当事情变得非常糟糕的时候，我会很长时间内忘记自己所处的状态。我饿了，生气了，孤单了，累了，然后在我还没有处理好这些事情之前，我就又饿了。问自己这四个问题并不会帮你解决所有问题，但这能够帮助你做好处理这些问题的准备。

4. 列清单

我喜欢列清单，把自己能做的事情不能做的事情都列出来。我坚信把事情写下来能够帮助人减轻焦虑，当然这也是一个解决问题的直接方式。

在《好心情》（Feeling Good）这本书中，作者大卫·彭斯简述了一种评估负性情绪并把它们写下来的方法。这种方法在认知行为疗法中十分常见，主要关注如何评估看似不可能发生的事，并客观地分析我们自己的想法和情绪。在网上可以查到很多类似的清单或是表格供你使用。

这本书中总结了各种认知扭曲的形式，以及如何有效地应对它们。虽然这主要针对于抑郁症病患，任何人如果感到自己的情绪像是过山车一样起落不定也都可以来尝试一下。

5. 给自己减减压

当我感觉无法把事情安排地井井有条，通常是因为我想要做太多事情，并且想要用最快的速度完成。虽然我变得清醒之后效率更高，我还是需要承认，我只是一个普普通通的人。

问自己HALT的四个问题只是在保证你满足了基本需求，但是，给自己减减压是给自己一个允许，停下来那想要掌控生活所有方面的脚步，停下来享受一下当下的生活。电视剧、电影、书籍等等，我们有很多休闲娱乐的方式，但是我们很难停下来真正享受它们。看电视或是读小说并不会打破你生活原本的平静，只是需要在娱乐之后把情绪调整会原本的状态。

6. 走出自己的世界去帮助他人

当人们谈到帮助他人的时候，它们通常指的是帮助那些沉醉的人们获得清醒。虽然这非常的有价值并且报酬丰厚，这并不是我们走出自己的世界服务他人的较早 方式。给那些处于艰难的朋友们打电话，如果你像我一样是个尴尬癌晚期患者，可以去动物饲养所做志愿者。世上没有什么比看着小动物从创伤恢复健康更加暖心的事儿了。我知道当你自己的生活处于一团乱麻时，为他人付出是一件十分困难的事，但这恰恰是你抚慰自己伤口的出色的/卓越的/优异的/杰出的 方式。

7. 常常回想一下自己的成就

回想一下你恢复之前的样子。也许那时的你需要每天喝两杯伏特加方可度日。也许那时的你在一个陌生的地方醒来，见到很多陌生的人却不知道自己是如何离家出走的。无论你在生活谷底有多么的痛苦，处在逐渐恢复的状态，就意味着生活会越来越好。

是的，你的工作问题、情感问题、生活问题的出现都是因为你生活在这个世界上。但是这些问题如果跟陷入自动导航状态的上瘾比起来都是微不足道的。随着你的自我恢复，你逐渐在构建自己的世界，不再受到上瘾的束缚。不要因为失去了一片乐高玩具就摧毁整座玩具塔。

8. 给朋友打电话

在我的自我恢复中，最重要的元素就是那些跟我处于相同状况的朋友们。这些朋友让我感到自己不再孤单。

9. 冥想的力量

我并不擅长冥想，就像是运动一样，我知道这对我非常有益但是却没有去做。问题在于“冥想”这个词汇本身让我觉得有点佛教的意味，因此我选择去练习一个叫做“安静时间”的小练习。这听起来像是幼儿园里教授的内容，所以听上去对我来说更加适用。每天早晨，我都会抽出几分钟的时间，把手机放在家里，独自牵着狗去房子后面的山上跑步。这对我来说并非运动，因为只有狗在跑步，但我在尝试着把自己的全部注意力集中在她身上，看她如何嗅探小草的气息，如何对着鸟儿吼叫，甚至如何钻进灌木丛中排便。就在那几分钟，我可以让我的大脑不再飞快运转，欣赏在每时每刻发生都在发生些什么。当我的生活一团杂乱时，我就会带着我的小狗上山，然后痛快地洗个澡。我会感到更加的平静。

10. 向咨询师寻求帮助 （可以来简单心理找咨询师哦～）

有时，我们需要一些专业人士来帮助我们了解如何解决我们的问题。我们生而为人本身就存在一些阴暗面，这并无什么羞耻可谈。即使是羞耻的事情，恢复也比面子重要得多。

在《人类的规则》这本书里并没有写到我们需要自己解决所有的事情。就我个人的经验而言，如果所有的事情都依靠自己来解决只会带来灾难性的后果。所以，如果你想要让别人来帮助你解决问题，谁会比受过训练的专业人士更合适呢？

我知道心理治疗价格不菲，而且不在很多保险的支付范围之内。但是对于低收入的来访者也有其他的选择，并且很多咨询师的咨询价格是有一定浮动区间的。想想你在选择药物上花费了多少金钱？让自己保持镇静和清醒难道不值得花费相同数额的金钱吗？

学习自我照顾和我关怀是我们每个人的终身议题，希望上面十个小方法对你有帮助，必要时，记得寻求心理咨询师的帮助哟，总会有人在你陷入困境时，温暖守候。

By 简单心理

心累了，怎么办。

有条件的人，找一处青山绿水之地，离开给你精神压力的地方，住上一段时间，就可以缓解你的心累，和你的情绪，还可以提高你精神。

因为青山绿水，会给你带来情绪上的改变，因为你回归自然，这样放飞你自己，自然生活。

哀莫大于心死,累莫大于心累。一个人感觉最累的,莫过于心累。

如果人的体力不支,就跟不上时代的节拍;心力不支,就会感觉身心疲惫。想干的事情多,做过的梦也多,但什么事也没有做成,于是乎给心负载累累;睁开二眼往事历历在目,闭上双目又不堪沉静,看不到希望和光芒,放不下心事与梦想,于是乎感叹心累了;走过万水千山,穿过密密丛林,趟过湍急河流,依然不知道把心安放在哪里?那确实是心累了!

心若累了,人就失去了灵魂,做事没有了头脑,世间的一切恍恍惚惚,迷迷茫茫;心若累了,无所谓理想,无所谓爱情,一切都变成了灰色,痛苦与压抑缠绕,生活的热忱便越来越淡;心若累了,心就痛了,心就碎了,人也就麻木了,就会在人生的棋盘上举棋不定,徘徊不前,一切也就茫然了。

忙忙碌碌,来去匆匆,身体疲惫,心累;喧喧嚣嚣,繁繁杂杂,思维混乱,昏昏沉沉,神志不清,心累。

心累了,明星都要跳楼了;心累了,博士都要流落街头了;心累了女人都要割脉了;心累了,男人把自己灌醉了;心累了,心就会慢慢起皱纹,心就会流失在时间的河流里,心就慢慢淹死了。

心累到底是什么?是无可奈何花落去?是一个人为另一个人付出的沉重代价没得到认可?是对理想的追求,对爱情的渴望?对虚伪自尊的僵持,对享乐无尽之欲望?

人累了可以休息,心累了怎么办?

心累的人,要学会适应环境。不要独自面对黑暗发呆,要适应人群,适应生活,不要过分在意别人的掌声花环和喝彩。不要拿他人的错对惩罚自己。要不断扩展自己的心理空间,方能体验生活本身给你带来的幸福和快乐。

心累的人,要学会释放。把囚禁在心牢中的自己解救出来。所有的郁闷埋藏在心底,只会令自己郁郁寡欢,如果把自己心里的烦恼告诉他人,心会自然舒畅。开朗的心态会换来你一颗年轻,快乐充满活力的心。忘却不幸,藐视挫折,何尝不是人生的升华?

心累的人,要学会调节,要认识自己,不要给自己套木枷锁,别给自己定太高的期望和目标。翻跟头要给自己选择一个软着落的地方,爬云梯要给自己预备下得来的台阶。说真话,说实话,错就是错,对就是对,实事求是,以一颗真诚心待亲人,待朋友。心中坦荡,心就安然,气就顺!悬崖边学会身,想不通学会换位思考,心烦时学会淡定,从容;该来的终会来,该去的留不住,泰然处之。

心累之人,要学会微笑。出门一笑,海阔天空。要接纳自己,欣赏自己,尊重自己,包容自己。人,只要自尊

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