一、什么是三伏天
三伏天是指夏季最热的一段时间，通常在每年的立夏后第三个庚日、夏至日前后、处暑后的前后十天，共计40天左右。根据历法，今年的三伏天是从7月12日开始，到8月20日结束。
二、高温天气对人体的影响
在高温天气中，人体会出现大量汗水和热量散失，导致脱水和中暑的风险增加。长期处于高温环境下，还容易引起心脑血管疾病、感染等病症，对身体健康造成危害。因此，在三伏天应特别注意防晒、防脱水和降温措施。
三、如何应对高温天气
1. 饮食上要清淡、易消化、高热量的食物尽量慢慢吃，以免影响消化；同时多喝水、多吃含水分高的蔬果，有助于补充身体水分和维生素。
2. 穿着上要遮阳、透气、舒适，最好选择透气性好的棉麻质地的衣物，遮阳帽、太阳镜也是必备的防晒用品。在户外活动时，还要注意选择防晒力度足够的防晒霜，避免暴晒。
3. 在室内要保持空气流通，保持房间的通风、遮阳，避免照射直射的阳光。同时，可以搭配使用降温器、电扇等工具来有效降低室内温度。
4. 在户外活动时，尽量避免在高温时段长时间暴露在太阳下，选择清晨或夜晚凉爽的时间段进行活动，避免中暑伤身。同时，记得携带足够的水、毛巾等物品，随时补充水分和擦拭汗水，预防脱水。
四、结语
在三伏天里，高温天气对身体健康的影响不容小觑。因此，应特别注重防护和预防，注意饮食健康、适度运动、合理安排作息等，做好防暑降温的工作，以保证身体健康和舒适。
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