瑜伽让你不再需要健身器材，健康生活不远

民俗风情016

瑜伽一直是一种受欢迎的全身性运动，它利用身体的自重进行练习，而不需要大量的健身器材。瑜伽打破了健身需要大量设备的印象，下面将介绍瑜伽能替代的健身器材。

1. 反向支撑只需要一把椅子

瑜伽可以替代几乎所有的背部训练，反向支撑练习就是其中之一。想要做反向支撑你可能需要一张平凳，但是瑜伽用的是椅子。只需要把椅子扶手朝向墙壁，然后倒立在椅子上，这种练习可以使全身肌肉得到锻炼。

2. 平板撑

平板撑是每个健身房的基本训练，但是有些人不喜欢这种练法。瑜伽也有一种替代方法——钻石式平板撑，这种方法强调训练腰部肌肉，不需要大量设备。

3. 假如你有一堆瑜伽砖，那么你就拥有了所有哑铃的功能

瑜伽砖可以做很多不同的练习，它们可以替代哑铃，强度更小，但是却可以训练到所有大肌群。使用这种方法，请找一张平练瑜伽。

瑜伽是一项非常全面的锻炼方式，许多健身器材的替代品都可以使用瑜伽进行替代。如果您对于瑜伽的运动有所兴趣，可以开始到瑜伽堂数，学习瑜伽的基本动作和精神哲学，享受健康全面发展的好处。