好食材西兰花，营养眼睛健康
西兰花是健身达人钟爱的健康食材。因为西兰花的营养很全面，同时含有大量膳食纤维，含水量高，饱腹感强，热量低，是出色的/卓越的/优异的/杰出的 的健身减肥食物。
西兰花 西兰花所含有各种营养物质是最丰富的。西兰花不仅含有非常多的营养元素，而且还有非常多的蛋白质以及维生素等等，这些营养物质对眼睛有着非常好的作用 【西兰花胡萝卜丸子】【食材】：西兰花250克，胡萝卜1根，肉馅半碗，蚝油1勺，大葱1根，玉米淀粉4勺，盐油适量。
西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。常吃西兰花可以促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。西兰花中的维生素K能维护血管的韧性，不易破裂。
西兰花是一种绿色蔬菜，富含维生素C、维生素K、维生素A、叶酸、钙、铁、钾等多种营养成分。
汉中有哪些深受游客欢迎的素食餐厅?
1、慈仁素斋 特色：慈仁素斋以佛教文化为主题，菜品色、香、味、形俱佳，注重食材搭配和营养均衡，让人在品尝中感受到素食的魅力。环境：餐厅环境宁静祥和，充满了佛教文化的气息，让人在用餐过程中能够放松身心，感受内心的平静。
2、绿野仙踪：绿野仙踪位于汉中市汉台区，是一家以创意素菜为主的餐厅。这里的菜品色香味俱佳，摆盘精美，让人眼前一亮。绿野仙踪的环境清新自然，给人一种回归大自然的感觉。素香斋：素香斋位于汉中市南郑区，是一家有着悠久历史的素食餐厅。
3、朝日屋：位于汉中的文艺区域，店内装饰充满东瀛风情，提供各种日式小食，如手卷、寿司卷和烧鸟等。便当设计精美，适合拍照打卡，同时也非常美味。月见日料：这家店晚上变身为居酒屋，提供夜宵服务，是夜晚游玩后的好去处。小食和便当种类丰富，从传统的日式拉面到创新的融合料理，应有尽有。
4、大丰收自助餐厅位于西乡县汉中路，是一家以农家菜为特色的自助餐厅。这里的菜品种类丰富，包括各种家常菜、炖菜、烧菜、凉菜等，味道地道，色香味俱佳。特别是这里的农家小炒肉、红烧肉、炖鸡等菜品，深受食客们的喜爱。大丰收自助餐厅的价格实惠，性价比高，是当地人常去的一家自助餐厅。
百合素食做法
1、先把一会用到的食材都准备好了，我喜欢加木耳进去，炒出来的口感能更加的丰富一些，不过大家要是介意的话，可以不用放。我们做这个菜一定要买西芹，它的口感跟水芹菜还是有很大不同的，个头上就比水芹菜的大。百合最好是买新鲜的，没有买到的话准备干百合也是可以的。
2、百合冰糖粥：百合干、人参果、糯米加水煮熟即可。 百合八宝滋补粥：百合干、人参果、枸杞、葡萄干、红枣、桂圆、银耳、糯米、冰糖，加水煮熟即可。 百合人参果煲：百合干、少许人参果煮20分钟，放入煲中点缀枸杞、葡萄干，加入冰糖蒸20分钟，蒸熟即可。
3、素菜馆，蘑菇专门店，日本料理店 这三种类型的餐厅，恐怕是练瑜伽者的最爱。因为大部分习练者在练完瑜伽的时候，一般都想到了去素菜餐厅，食谱齐全，做法专业、味道丰富，较好的选择有“荷塘月色”、蓟门饭店附近的“百合素食”、灯市口的“天食”、文联大院里的“净心莲”等等。
4、07百合素食： 性价比最高的素食四合院 门脸不太起眼，进去之后就会发现是个敞亮的四合院。环境好得没话说，布置得非常清雅，墙面全部用书来装饰，满心满眼都是书卷气息。这 里的素菜分为两类。
5、业瑜伽认为，行为是生命的第一表现，比如衣食、起居、言谈、举止等等。哈他瑜伽。“哈他”代表男与女，日与夜、阴与阳、冷与热、柔与刚，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。王瑜伽。王瑜伽积极提倡瑜伽的八支分法，即禁制、尊行、坐法、调息、制感、内醒、静虑、三摩地。
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