跑越野赛怎样不累又跑的快？
1、匀速，尽量保持匀速，变速相当消耗体力
2、要随机应变，不同的地形用不同的跑法（比如上坡前倾步频小、下坡后仰步频大）
3、多做耐力训练，辅助练习可以跑楼梯
4、你怎么确定是阑尾？阑尾痛起来是非常痛的，一般的腹痛忍一忍就过去了，那是极点的信号，过了极点就好了(如果真的是阑尾炎。。。赶紧时候医院吧)
5、跑前东西当然要吃，也不要吃太多，选择高热量的东西吃
6、步幅大小一般取决你的柔韧，所以。。从压柔韧开始吧
7、途中可以适当补充水，盐水最好（也得有人给你送啊）还有就是控制自己的节奏，建议呼吸均匀，遇到不同地形迅速调整节奏
8、比赛开始前半小时开始热身，身体热了之后拉韧带，深呼吸，使自己放松
越野运动最早是？
越野跑最早的雏形，是作为一种社区活动和寻宝游戏出现的。到了现代，热衷挑战、喜欢创新、珍视自由的西方人，把越野跑发展为一种竞技运动，之后逐渐引入香港至内地。这类体育竞赛项目，我们值得探索的是跑本身，而自由是它的灵魂。
越野跑是舶来品，最早可以追溯到19世纪，英国最初举办正式的越野跑比赛。我国第一次正式意义上的越野赛事是2009年某户外运动品牌举办的“北京国际越野跑挑战赛”，标志着越野跑在我国正式拉开序幕。
越野跑和越野徒步都可能遇到的地形？
1、山地：山地地形要求跑者或徒步者注意调整步伐和呼吸，使用登山杖可以提供额外的支持。在山地中，要注意避免滑倒和保持稳定。
2、泥泞地：在泥泞地跑或徒步时，要注意脚步的稳定性，避免滑倒。保持脚步稳定是关键，以防止在湿滑的泥泞地中失去平衡。
山地，丘陵地，水泥路面，泥泞路面，沙石路面，丛林小路等等都可能会遇到，所以在跑之前一定要精心准备，以预防突然事件的发生！
越野跑训练方法？
1、肌肉力量。
越野跑有大量的山路爬升，一定的肌肉力量可以保证上山时维持一定的速度，不至于机体能量有大量的消耗。
2、机体供能
有氧运动中身体使用糖原和脂肪功能，持续时间越长，脂肪功能比例越高。正常情况下，糖原在运动3小时就会消耗殆尽，机体主要依靠脂肪功能。
越野跑要准备什么装备？
就按照入门的50公里说吧，各大比赛，需要以下强制装备：
① 越野跑服装，如果你身材够好，最好穿开关衣，越野跑鞋。
② 登山杖（建议携带）；
③ 头灯+备用电池（100K组必备）；
④ 手机+充满电（必备）；
⑤ 水袋包或运动水杯（必备）；
⑥ 急救毯（必备）；
⑦ 哨子（建议携带）；
⑧ 简单医用品（建议携带）；⑨ 垃圾袋（必备）如果是平时玩玩，需要一双越野跑鞋，尽量带压缩的长裤、皮肤衣、背包。
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