一、正确识别情绪
人的情绪是复杂而多变的，分辨出究竟自己是处于哪种情绪状态，会极大地有助于进行有效的情绪管理。比如需要分辨出喜悦、兴奋与焦虑、紧张的区别，以此来制定情绪调整策略，让自己保持平静、放松的状态。同时在自我认知的基础上，不妨寻求外部、专业的帮助，与他人沟通自己的感受，获得更全面的情绪了解。
二、积极宣泄情绪
积极宣泄情绪是情感管理、舒缓紧张的一种方式。情绪的积聚容易导致失控，而合适的宣泄可以帮助我们从负面情绪中解脱。例如，可以通过运动、唱歌、绘画等方式来宣泄。此外，与家人、朋友或者心理咨询师聊天或发表自己的观点和看法，更是有助于放松身心、保持心态平稳。
三、调整思维方式
经常性负面思维方式对身心健康没有好处。不同的思维方式可能对情绪产生截然不同的影响。负面思维方式会让我们沉浸在悲忧、焦虑的情绪中，长期下去会极大损害我们的心理健康。因此，我们需要转变负面思维方式，开始培养“积极思维”，并不断地训练自己，慢慢地改变自己思考的方式。
结语：
合适地管理情绪，不仅可以提高个人情感的掌控能力，也符合当今社会高速的生活节奏，让我们活得更有品质和幸福。因此，积极调整自己的情绪状态，寻求专业帮助，获得更全面的情绪认知，都是十分必要的。
