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中年女性如何通过食物补钙?1、建议40岁女性通过饮食和钙剂相结合的方式来补充钙质。日常饮食中，可以摄入牛奶、豆制品、鱼类、蛋类、虾皮和绿色蔬菜等富含钙的食物，这些对于40岁女性补钙非常有益。 鉴于40岁女性对钙质的吸收能力有所下降，建议同时